少妇喷水av|www乱伦|亚洲一区二区免费|欧美午夜一级艳片欧美精品

孕媽媽們在懷孕之前，睡覺是一件既享受又幸福的事情，但為什么在懷孕后，這些簡單的幸福都變了呢？為什么醫生們會推薦孕媽媽們左側臥位睡覺呢？

正確的一般建議是30度左側臥位，而不是90度左側臥位。

為什么要30度左側臥睡，接下來各位孕媽媽做好筆記，建議收藏哦！

1.減輕子宮血管的張力

由于盆腔內直腸及其它臟器的位置，子宮多呈右旋狀態。孕婦取左側臥位可使右旋的子宮向左方移位，從而減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善宮內胎兒的供氧狀況。

2.緩解孕期下肢水腫的問題

胎兒發育到了中晚期，子宮增大，一般都會對下腔靜脈進行壓迫，所以很多孕媽媽到了孕晚期，都會出現因為血液循環不通暢，導致的下肢水腫現象。

如果孕媽媽采取左側睡，就可以增加回心血量，維持子宮動脈的血流，從而保證胎盤的血液供應。

下肢的水腫情況也能得到緩解，對于孕媽媽后期的行動，還有自身心情的改善，都有很大的好處。

3.減少難產率

孕媽媽采取左側臥位的睡姿，胎兒就可以在羊水的重心作用下，頭沿著骨盆斜徑下降。

如果孕媽媽在分娩前，有良好的宮縮，左側臥位睡，就能夠糾正輕度的頭位問題，降低難產發生的概率。

孕期各階段怎么調整睡姿？

懷孕初期

胎兒比較小，外力或自身壓迫都不會很重，所以孕媽可以選擇自己感覺最舒服的睡姿（如仰臥、側臥），但也要注意盡量不壓迫到腹部。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始采取側臥位的睡姿，不要平躺，不但自己會感覺舒服，對胎兒也有好處，不容易缺氧。

孕中晚期

對睡姿是有要求的，一般都要左側臥睡，以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長發育。不能平躺，否則容易發生仰臥位低血壓綜合征，出現頭暈、心慌、惡心。。

孕婦睡眠質量的小方法

睡前3小時盡量少喝水，以免夜間頻繁上廁所；

睡前按摩腳部肌肉，避免睡覺時腳部抽筋；

可適當墊高腿部，避免下肢浮腫或者靜脈曲張；

盡量保持下肢溫暖，更有利于睡眠；

白天可以補補覺，利用空閑時間小睡片刻；

睡前可做些放松的運動，聽聽音樂，放松心情，以幫助入睡。     

免責聲明：本文僅做健康科普，不用于任何商業廣告目的，且不提供診療建議。如有相關疾病，請及時于正規醫院就診，謹遵醫囑。其中部分圖片來自于網絡，版權歸原作者所有，如侵犯您的權益請及時告知我們，我們將盡快刪除。

供稿：產科 萬芬  編輯：宣傳辦

一審：金鵬  二審：肖錦艷、康昭海  三審：劉艷平

欄目：婦幼健康科普